Kolagenas tapo produktu, kurį žmonės geria tikėdamiesi skaistesnės odos, stipresnių sąnarių ir geresnio kasdienio tono. Tačiau nemaža dalis nusivilia – tikisi pokyčių, o veidrodyje jų nemato. Ir čia svarbu suprasti vieną dalyką: problema ne visada pačiame produkte. Dažniau ji pasirodo kasdieniuose įpročiuose, kurie visą rezultatą „nuveda šalin“.
Klaida, apie kurią tyliai žino dietologai – nelygus vartojimas
Geriausi pokyčiai atsiranda iš pastovumo. Jeigu kolagenas geriamas kartą per savaitę arba tada, kai prisimenama, kūnas neturi jokios galimybės reaguoti. Ši medžiaga veikia per kaupimą, o ne per vienkartinį impulsą. Dėl to žmonės, kurie vartoja reguliariai, pastebi efektą greičiau už tuos, kurie geria „nuotaikos reikalas“.
Kai kas sako: „Bet aš vis tiek nepastebiu pokyčių.“ Dažniausiai užtenka atsisėsti ir pažvelgti į įprotį – ar jis tikrai nuoseklus? Ar dozė pastovi? Ar gėrimas vartojamas tuo pačiu metu? Maži įpročiai čia turi daugiau galios nei atrodo.
Netinkamas derinimas su maistu trukdo įsisavinimui
Kita klaida slepiasi lėkštėje. Kolagenui reikia mažo spyrio – vitamino C. Jei žmogus per dieną beveik nevalgo tų šaltinių, įsisavinimas lėtesnis, o rezultatai blankūs. Todėl ekspertai dažnai siūlo rinktis citrusus, uogas, paprikas ar bent kelis žalumynus kartu su kasdieniu papildų planu.
Dar vienas triukas – vengti vartoti su labai riebiu, sunkiu maistu. Toks derinys sulėtina visą procesą, ir kolagenas tiesiog „pamirštamas“ virškinime. Mažiau chaotiškos kombinacijos reiškia daugiau realių rezultatų.
Per trumpas vartojimo laikotarpis sukuria klaidingą įspūdį, kad produktas neveikia
Nemažai žmonių nustoja vartoti jau po mėnesio, nes nesulaukia „rytinės stebuklo odos“. Bet kolagenas veikia kitaip. Ekspertai sako, kad pirmi pokyčiai dažnai atsiranda tik po 8–12 savaičių – ypač jei žmogaus pradinis nusidėvėjimo lygis didesnis (sausėjanti oda, sąnarių traškesys, nuovargis).
Kai kurie net nepastebi, kad pokytis ateina tyliai – mažiau traukia tempimo pojūtis po sporto, oda ryte nebeatrodo pavargusi, nagai lūžta rečiau. Tai maži ženklai, kuriuos lengva ignoruoti, jei norisi efekto „čia ir dabar“.
Dietoje trūksta baltymų – ir kolagenas neturi iš ko veikti
Kolageno veiksmingumui reikia dar vieno pagrindo – dienos baltymų normos. Jei žmogus valgo mažai baltymų, kūnas tiesiog neturi medžiagos, iš kurios statytų elastingas struktūras. Čia ir atsiranda problema: kolagenas priskiriamas „stebuklui“, nors be bendros mitybos jis negali padaryti visko už žmogų.
Tiems, kurie negali valgyti daug mėsos ar pieno produktų, dažniausiai rekomenduojama įtraukti augaliniai baltymai. Jie padeda išlaikyti pakankamą bendrą dienos kiekį, dėl kurio kolagenas veikia stipriau ir nuosekliau. Šis derinys ypač svarbus aktyviems žmonėms ir tiems, kurie turi mažesnį kasdienį kalorijų kiekį.
Kaip išspausti tikrą naudą ir nesuklysti
Jei kolagenas „neveikia“, dažnai pakanka sutvarkyti vos kelis dalykus. Tai – ne sudėtingas mokslas, o tiesiog žmogiški įpročiai:
- išlaikyti vartojimo ritmą
- derinti su vitamino C šaltiniais
- skirti bent 2–3 mėnesius rezultatams pasirodyti
- pasirūpinti, kad dienos baltymų kiekis būtų pakankamas
Kai šie punktai sudėti į vietą, atsiranda visai kita istorija. Kolagenas pradeda dirbti taip, kaip turėtų – ramiai, stabiliai, be staigių permainų, bet su realiu pokyčiu, kurį pajunta kūnas.
